Pilates pour sportifs

La méthode Pilates peut être pratiquée comme un sport à part entière ou pour accompagner un conditionnement ou rééducation en complément de la pratique d'un autre sport, tel que la course à pied, le ski, le tennis, le golf, le patinage artistique, ... pour en nommer quelques uns. Dans la section suivante, nous élaborons les bienfaits du Pilates selon les sports pratiqués. Soucieux des problèmes de santé ou blessures de nos clients, nous restons à l'écoute des conseils médicaux dans l'élaboration du programme de rééducation.  

Courez plus vite et plus loin avec moins de risque de blessure.

Que vous soyez un coureur compétitif ou du weekend pour le plaisir et/ou la perte du poids, sans doute la course à pied est un moyen facile pour maintenir une condition cardiovasculaire optimale. Toutefois, votre corps peut aussi en souffrir, spécifiquement quand des asymétries se dévelopent.

L'asymétrie se dévelope en lien avec un contrôle neuromusculaire suboptimal, ce qui pourrait provoquer la survenue de blessures - dite de surcharge (fréquent chez les coureurs), pendant que d'autres muscles sont sous-solicités. Ceci pourrait faciliter la survenue de différents sources de douleurs, telles que la lombalgie, des péri-arthralgies de la hanche, et des douleurs des genoux,parmis d'autres. Le manque du contrôle neuro-musculaire favorise également la survenue de lésions accidentelles, comme les étirements, déchirures ligamentaires ou lésions musculaires aigues.  

Pourquoi le Pilates?

La pratique régulière de Pilates permet le dévelopement de force, du contrôle neuro-musculaire (coordination), de la flexibilité, et du gainage, et facilite la récupération d'une blessure.

Pour les coureurs, la posture est un des éléments clés du succès. La posture dépend directement du gainage, travaillé spécifiquement dans le Pilates par le renforcement de la musculature du torse, du bassin et des épaules. Le Pilates permet donc une correction durable de la posture, la terchnique, l'équilibre et la stabilité. Il permet la prise de conscience du positionement de l'alignement optimal de la tête, la colonne vertébrale et le bassin, jusqu'au jambes et orteils. Cet équilibre permet une optimalisation du mouvement, qui se traduit en économie d'énergie, et une diminution du risque de blessures.

Les exercices de Pilates vont :

· Construire les muscles du dos uniformément

· Allonger et aligner la colonne vertébrale pour une meilleure stabilité

· Développer le diaphragme

· Augmenter la flexibilité globale, la force et l'équilibre

· Augmenter l'amplitude de mouvement des hanches et des épaules

· Améliorer la concentration grâce à une respiration ciblée

· Fournir une course plus droite

· Aider les corps à récupérer plus rapidement des blessures

Avantages en termes de performances

Un noyau plus fort et plus stable aide un coureur à :

· Courir plus efficacement en montée avec une musculature stabilisée

· Courez plus efficacement en descente avec une zone sciatique plus forte et plus équilibrée

· Faites l'expérience d'un resserrement moindre du cou, de la tête et des épaules

· Augmentez l'oxygénation et l'endurance avec un diaphragme capable de se dilater complètement

· Concentrez-vous sur le bon mouvement avec une meilleure conscience kinesthésique

· Diminuer la fatigue en raison de moins de pression sur le corps

· Gagnez des secondes sur votre temps car vous vous déplacez plus efficacement

· Courez sans douleur !

Le Pilates est bien plus qu'une simple méthode d'entraînement; c'est une approche holistique qui vise à renforcer le corps, améliorer la flexibilité et rééquilibrer la posture. Pour les sportifs, qu'ils soient amateurs ou professionnels, le Pilates offre une solution de réhabilitation efficace et complète.

Pourquoi le Pilates est-il idéal pour la réhabilitation sportive ?

1. Renforcement Musculaire en Profondeur : Contrairement aux exercices traditionnels qui se concentrent souvent sur les muscles superficiels, le Pilates travaille les muscles profonds, essentiels pour stabiliser le corps et prévenir les blessures. Les exercices de Pilates ciblent spécifiquement les muscles du tronc (core), ce qui aide à soutenir la colonne vertébrale et à réduire les tensions inutiles sur les articulations.

2. Amélioration de la Flexibilité et de la Mobilité : Pour de nombreux sportifs, la raideur et les déséquilibres musculaires peuvent limiter la performance et augmenter le risque de blessure. Le Pilates favorise l'allongement des muscles et l'amélioration de la souplesse, ce qui est crucial pour maintenir une bonne amplitude de mouvement et prévenir les blessures à long terme.

3. Réhabilitation Personnalisée : Le Pilates peut être adapté aux besoins spécifiques de chaque sportif, en tenant compte de leurs blessures passées et présentes. Les exercices peuvent être modifiés pour éviter de solliciter des zones blessées tout en travaillant sur le renforcement des muscles adjacents et le rétablissement de la fonction complète.

4. Amélioration de la Posture et de l'Alignement : Une mauvaise posture peut non seulement diminuer les performances sportives mais aussi entraîner des douleurs chroniques et des blessures. Le Pilates met l'accent sur l'alignement correct du corps, ce qui aide les sportifs à développer une posture équilibrée et à éviter les déséquilibres qui mènent aux blessures.

5. Concentration et Contrôle : La méthode Pilates encourage la pleine conscience et la concentration sur chaque mouvement, ce qui est essentiel pour les sportifs en phase de réhabilitation. En se concentrant sur la qualité des mouvements plutôt que sur la quantité, le Pilates aide à développer un meilleur contrôle corporel et à éviter les mouvements brusques qui pourraient aggraver une blessure.

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