Pilates

La méthode Pilates

Parfois simplement appelée Pilates, la méthode Pilates est un système d'exercices physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Le Pilates a pour objectif le développement de la force et de la coordination des muscles profonds (statiques) et superficiels (dynamiques), l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. La méthode Pilates peut être pratiquée comme un sport à part entière ou pour accompagner une rééducation. Les cours Pilates s'adaptent aussi bien aux enfants, qu'aux séniors et sont particulièrement bénéfiques pour personnes souffrants de lombalgies ou d'arthrose. 

Description des cours de Pilates à Genève

Les cours Pilates sont pratiqués au tapis (Matwork) ou à l'aide d'appareils. Le Matwork comprend trois niveaux de difficulté, nommés MAT 1, MAT 2, et MAT 3.  L'instructeur de Pilates utilise des accessoires tels que les ballons (Swiss-ball), les bandes élastiques et la petite barril (spine corrector), pour ajouter de la difficulté à certains exercices ou cibler certains groupes musculaires. 

Le Pilates Loft Thônex propose un large choix d'appareils Pilates d'une grande qualité (Reformer, Cadillac, Ladder Barrel, Wall-unit, Wunda-chair, Neck stretcher, CoreAlign) afin d'offrir des cours Pilates à Genève qui s'adaptent aux besoins et demandes des clients, même les plus exigeants:

Les cours privés permettent l’utilisation de tous les appareils Pilates (y compris Pilates Aérien) en plus des exercices au sol (Matwork). L’avantage d’un cours Pilates privé est d’être mieux encadré. Il vous permet d’évoluer à votre propre rythme, tout en pratiquant des exercices plus approfondis. Les cours privés sont également parfaits pour les personnes ayant des problèmes de santé, ou tout simplement, celles qui sont désireuses d’atteindre leurs objectifs plus rapidement.

Les cours semi-privés "duo" sont idéales pour toute personne désireuse de partager ses cours Pilates à Genève avec un proche ou un(e) ami(e), et bénéficier ainsi d’un enseignement à un tarif plus avantageux. 

Les cours collectifs "quartet" réunissent qualité d’enseignement et dynamique de groupe. Il s’agit de travailler à quatre sur les appareils Pilates (Wall-unit, Reformer, Wunda-Chair) et de pratiquer ensemble des exercices au sol (Matwork).

Les cours collectifs "Matwork" se font sur tapis, avec accessoires, et sont enseignés en groupe de 6 à 7 personnes au maximum afin de garantir l’efficacité du travail, en toute sécurité. 

Consultez nos différents tarifs et contactez-nous pour réserver votre cours Pilates. Nous nous réjouissons de vous accompagner dans votre projet de reconditionnement par la pratique du Pilates.  

Les "spine correctors" sont des arcs utilisés aux tapis. Ils ont une forme arrondie qui permet d'épouser la forme de la colonne vertébrale en flexion, extension ou flexion latérale, et ils sont particulièrment utiles pour des exercices de gainage. 

Les cours de Pilates avec Reformer ou Wall-unit se pratiquent en individuel, en duo, ou collectif (maximum 4 personnes). 

Le Reformer est de loin l'appareil le plus utilisé en Pilates. Il est constitué d'un chariot mobile matelassé, coulissant entre deux rails. À sa partie avant, le chariot est attaché par des ressorts à la partie fixe du Reformer. On y retrouve aussi une barre d'appui réglable. L'appui contre la barre entraîne directement le mouvement du chariot.  La traction des élingues entraîne directement le mouvement du chariot.  L'utilisateur pourra être allongé sur le dos, le ventre, sur le côté, assis, à genoux ou debout.

Un travail sur pratiquement tout le corps est réaliséable, adapté au niveau de difficulté de la personne avec des niveaux de tension des ressorts réglables. Un niveau de pratique de base au tapis (MAT 1) est fortement recommandé, mais un accompagnement individuel permet une mise en main métrisé et efficace dès les premiers cours.

Les cours de Pilates avec Wunda Chair se pratiquent en individuel, en duo ou collectif (maximum 4 personnes). 

La chaise ou anglais : chair Pilates a la forme et dimension d'un petit fauteuil. Elle est constituée d'une surface plate supérieure (ou siège) et immobile, entourée de deux barres surmontées de poignées. En sa partie basse, on trouve une (ou deux) pédale(s) mobile(s) fixée(s) à la chaise par des ressorts.  L'utilisateur pourra être appuyé sur le siège de la chaise (assis, debout, allongé ) ou en dehors de la chaise. Dans ce dernier cas, les pédales sont utilisées indépendamment. Des barres verticales avec poignets peuvent être ajoutées pour satisfaire au demande de musculation du thorax et bras les plus exigeantes. A tester!

Les cours Pilates avec Cadillac et Ladder Barrel se pratiquent en individuel.

Le caddilac est l'appareil Pilates le plus imposant de tous. Il a l'aspect d'un lit encadré de barres de suspension verticales et horizontales, auxquelles sont attachées différents éléments amovibles. Parmi ces éléments on retrouve : barres de roulement, ressorts, trapèze. Cet appareil Pilates permet l'exécution d'exercices aériens dans le répertoire plus avancé. Il pourra être utilisé allongé, assis, debout, à genoux, avec des orientations variant selon les éléments choisis.

Le Ladder Barrel, est très approprié pour les exercices difficiles ainsi que pour les étirements dans le cadre de la méthode Pilates. Il est très apprécié par nos clients sportifs.